Депрессия и способы ее лечения

Очень часто люди, которые впадают в депрессию, считают, что кто-то обязан их из этого состояния вытащить, хотя по утверждению специалистов, только самостоятельная терапия способна избавить человека от приступа острой хандры.

На самом деле секрет того, как избавиться от депрессии прост – необходимо перестать хандрить и начать что-либо делать! Мы перечислим несколько практических советов, которые помогут вам обрести душевный покой и взглянуть на мир по-новому.

Итак, самым эффективным способом по борьбе с хандрой считается обращение за помощью к специалисту или применение лекарственных средств, хотя мы бы советовали прибегать к такому способу в самую последнюю очередь. Конечно, психолог поможет вам избавиться от грустных мыслей, подскажет, как начать думать позитивно, однако психолог это врач, а к помощи врачей следует обращаться лишь при остром заболевании.

Наиболее эффективна помощь психолога тем, кто страдает хронической депрессией, или находится в действительно тяжелом психическом состоянии.

Мы же посоветуем сделать вам следующее:

Ежедневно делайте или смотрите то, что способно принести вам радость

Главную цель, которую вы должны преследовать, проделывая данное упражнение, это улучшить собственное настроение. Свой день можно начать с просмотра какой-либо юмористической передачи, забавных роликов или прочтения анекдотов. Если данное занятие не совсем привлекает вас, то вы вполне можете отправиться на прогулку, принять горячую ванну с лепестками роз, провести вечер на концерте или отправиться в ночной клуб. Очень часто женщины отправляются в парикмахерскую или занимаются своей фигурой. Неважно, какое занятие вы предпочтете, главное, чтобы оно доставляло вам удовольствие.

Забудьте о серьезных решениях

Очень часто в период депрессии или простой хандры, женщины принимают поспешные решения, о которых впоследствии жалеют. Хотя причина депрессии может и быть ими вызвана, например развод, переезд на новую квартиру, потеря работы. В таком случае вам особенно важно успокоиться, избавиться от грустных мыслей и лишь на «трезвую голову», взвесив все за и против, принять решение. Если же решение необходимо принять срочно, но вы не можете совладать с собой, обратитесь за помощью к близким людям, которым можно доверять, они вас явно не подведут с советом.

Избегайте одиночества

Самой распространенной ошибкой становится пожелание остаться наедине с самой собой, поэтому всегда проводите время в обществе других людей. При этом темой разговора с окружающими вас людьми не должна стать депрессия, говорите о вещах, не имеющих к ней никакого отношения.

Не налегайте на еду

Не стоит переедать или наоборот вовсе отказываться от еды. Краткая депрессия может послужить впоследствии долгим испытанием по коррекции вашей фигуры. При этом лишние сантиметры могут стать поводом для развития депрессии.

Занимайтесь физическими упражнениями

Ученые доказали, что человек, который занимается спортом, реже впадает депрессию, и быстрее из нее выходит. Среди наиболее популярных способов займитесь бегом трусцой, быстрой ходьбой, покачайте пресс или займитесь полезными для вашей фигуры упражнениями.

И, наконец, одно из самых важных правил – займитесь анализом собственной жизни, возможно, не все так уж и плохо. И помните, что крепкий и здоровый сон вам будет только на пользу, потому что укрепляет нервную систему и содействует хорошему настроению!

 

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s